LA PARTENZA DOPO LA "CONTROLLATINA"

Ciao a tutti cari lettori,

nel post precedente vi ho raccontato dell'appuntamento "lampo" con Graziano Giannini , che mi controllò prima dell'inizio della preparazione.

Era il 01.09.2010, alle ore 18.00 si sarebbe alzato il sipario sulla nuova stagione agonistica 2010/2011, i colori della squadra che sarei andato difendere erano quelli della ASD PIEVESCOLA. Sapevo benissimo che nonostante la Categoria (IIIa), sarebbe stato un anno duro perché la società veniva da due retrocessioni consecutive e quell'anno aveva allestito una squadra di tutto rispetto per poter tentare subito di ritornare in campionati più consoni al proprio blasone. In poche parole io e i miei compagni di allora avevamo il compito di vincere il campionato.

Nonostante l'infortunio subito, grazie anche a Graziano, ero consapevole di aver svolto durante l'estate  un lavoro importante sia a livello fisico, sia a livello mentale.

Arrivai al campo carico di energia e voglia di fare; lavorare e sudare per ottenere quello che la società insieme a tutti noi si era prefissata.

Salutai tutti con la mia solita allegria ed andai negli spogliatoi per trovare "il posto" che mi avrebbe accompagnato da li alla fine della stagione.

Il magazziniere ci chiamò uno ad uno per consegnarci il materiale di allenamento e dopo fu la volta del mister che ci misurò e pesò, giusto per verificare quanto eravamo stati "bravi" durante l'estate. Arrivò il mio turno, il Mister lo sapeva cosa avevo passato e cosa avevo fatto per presentarmi in condizioni "decenti". Salito sulla bilancia la lancetta si collocò sulla cifra degli 80 Kg e subito il Mister fece la battuta: "NOO!! GIUNTAAAAA!!!!!!! QUESTO PESO VA LIMATO QUANTO PRIMA!!!" Gli risposi con il sorriso sulle labbra: "MISTER LO SAI IL LAVORO CHE HO FATTO CON GRAZIANO, STAI TRANQUILLO TRA TRE SETTIMANE MI VEDRAI VOLARE IN CAMPO!!" Sapevo che dovevo dimagrire ma ero già d'accordo con Graziano che durante il periodo della preparazione avrei iniziato il ciclo dei tre mesi Fitline composto dal Fitline Powercockatils e Fitine Restorate. Alle ore 18.30 iniziammo gli allenamenti ma prima di iniziare, visto che lo avevo portato con me, presi 3 misurini in 1 bicchiere d'acqua di Fitline Activize. Dopo un periodo di riscaldamento fatto di palleggi, conduzione palla e corsetta il Mister ci raduno tutti in un angolo del campo dividendoci in due gruppi, perché nei successivi 12 minuti dovevamo sostenere il famoso TEST DI COOPER. Mi sembrava di dover iniziare a scalare una montagna perché psicologicamente mi sembrava di non essere pronto a tale sforzo ma sapevo che mi avrebbe dato il giusto risultato sul mio allenamento personale svolto in estate.  Iniziai il test con molta cautela ma, piano, piano sentivo che il mio fisico poteva osare di più, quindi iniziai a spingere in modo più importante, comunque sempre senza esagerare. Finiti i 12' minuti il Mister misurò il mio tracciato.... 2500 Mt, risultato ottimo per la felicità mia e del mio allenatore. Dopo questo test ci fu una lunga sessione di addominali, flessioni e per finire allagamento muscolare.

Sotto la doccia ero contentissimo di come avevo svolto il lavoro, sentivo forte dentro di me che sarebbe stato un'anno ricco di soddisfazioni sia umane che sportive.

Un saluto a tutti ci vediamo al prossimo post.

IL TEST DI COOPER

IL TEST DI COOPER

Il test di Cooper è una prova di corsa che consente di valutare la potenza aerobica dell'organismo e, quindi la capacità di sopportare la fatica per un tempo prolungato. 

Ogni organismo ha una certa capacità di lavorare sotto sforzo:  la capacità dell'organismo di lavorare in queste condizioni è chiamata potenza aerobica. 

il test è stato ideato da Kenneth H. Cooper, studioso americano, per dare una risposta scientifica a tutti coloro che non erano in grado di capire, non avendo sempre a disposizione gli strumenti di un laboratorio di fisiologia, quale fosse il loro effettivo grado di preparazione fisica. 

La prova è molto semplice in quanto, trattandosi di corsa continua e regolare per una durata

 di dodici minuti, è sufficiente disporre di una pista

di atletica regolare di 400 m o un’altra superficie pianeggiante (campo di calcio) e un cronometro; la distanza percorsa risulterà dal numero dei giri

completi moltiplicato per la lunghezza del percorso, più la lunghezza del giro parziale; è opportuno fermarsi sull’ultimo passo

mosso allo scadere dei 12 minuti, per permettere la misurazione esatta di tale giro parziale. 

Le prestazioni ottenute saranno valutate con i parametri delle seguenti tabelle, indicati separatamente per le femmine ed i maschi.

                                         

L'EFFICACIA DEI PRODOTTI FITLINE

Buon Pomeriggio a tutti,

in questo post attraverso un video voglio farvi capire quali sono i vantaggi e l'efficacia dei prodotti Fitline.

Eccolo qui di seguito il link del video:

Video spiegazione.

Buona visione a tutti

LA SORPRESA CHE NON TI ASPETTI

Cari lettori,

con questo post voglio, prima di continuare con la " Mia Storia"  , raccontarvi una cosa che mi è successa. Un mio vecchio compagno  di squadra (IL POETA) mi ha dedicato un'articolo sul giornale della mia provincia, una vera e propria sorpresa.

Ecco l'articolo: 

SPORTSIENA 

SCIACQUI DI SPORT

a cura del poeta giocatore Marco Ciacci. Oggi ci racconta FRANCESCO GIUNTINI difensore della Policras ex Asciano e Tressa.

Se i produttori di beveroni multivitaminici o i preparatori di pozioni prestazionali volessero una faccia (e ovviamente un fisico) per uno spot, quella giusta sarebbe sicuramente quella di Francesco Giuntini. Specchio di un calcio passato, fatto di sacrificio, preparazione fisica e mentale, il Giunta negli ultimi anni si è ritagliato un ruolo di chioccia nei vari spogliatoi. Cresciuto calcisticamente nella Val d'Elsa più profonda, si è poi affacciato tardi nel calcio giocato a sud di Siena, ma sempre con la voglia e l'ardore di un ragazzino che ingrassa le scarpe nuove per la prima volta. Impareggiabile quando ha dovuto fare tanti, troppi chilometri sulle strade per inseguire una sua passione sconsiderata, o perché aveva “dato la sua parola”. Come quando, il suo rotolare per le strade di categoria, lo strappò da Poggibonsi per catapultarlo ad Asciano, dove vinse (nonostante le direttive poco chiare di Mister Macrì) un campionato da protagonista. O quando accettò di andare a Tressa per tirare le fila di una squadra appena nata. Corretto, leale in campo e fuori, ha sia la giocata pulita dei grandi difensori del Milan anni '90, sia la martellata critica del miglior David Balleri. Ma nonostante tutta la sua esperienza e tutte le sue primavere, se lo cerchi, lo puoi trovare in cima al gruppo a tirare. Sì, proprio lì, davanti a tutti ad insegnare a qualche giovanotto sgarbato e con parecchi anni di meno, che per giocare a calcio ci vogliono sì i piedi, ma anche la voglia di sacrificarsi e una mente da calciatore.

Fonte:  https://www.facebook.com/SportSiena/posts/915103405244994 

PER LO SFORZO FISICO ED UN RECUPERO VELOCE

Salve a tutti,

in questo post voglio darvi alcuni consigli per combattere la fatica durante gli sforzi prolungati (di qualsiasi tipo), per recuperare velocemente ed essere pronti a ripartire il giorno successivo senza quei famosi dolori post - allenamento.

La mia curiosità per i prodotti FITLINE che Graziano mi aveva fatto conoscere, era diventata tale da spingermi a capire ancora meglio la funzione di ogni singolo prodotto all'interno dell'organismo.

Secondo voi, durante uno sforzo fisico prolungato il nostro organismo di cosa ha bisogno? La risposta è racchiusa in quel eccezionale prodotto Fitline chiamato FITNESSDRINK.

ADATTO PER CHI PRATICA SPORT O PROLUNGATI SFORZI FISICI:

Le importanti caratteristiche che contraddistinguono Fitness Drink:

1.  Contiene preziose vitamine antiossidanti, così come il microelemento selenio, utili a neutralizzare i "radicali liberi" che compaiono in modo rafforzato in seguito ad uno sforzo intenso, potenziando così il sistema immunitario.

2.  Rifornisce il corpo di tutte le importanti vitamine del gruppo B necessarie al conseguimento di energia e capacità di concentrazione.

3.  Contiene i minerali importanti per il nostro corpo come calcio, magnesio, potassio, sodio, fosforo, che sono necessari per il flusso energetico, per il tono muscolare e per la consistenza ossea.

4.  Fornisce carboidrati disponibili velocemente e lentamente in armonizzazione isotonica per mantenere il deposito di glicogeno e per un'ottimale energia di alto rendimento e resistenza.

5. Stimola il ricambio dei grassi con la caffeina naturale dell'estratto di guaranà.

6.  Sostiene le difese immunitarie endogene.

7. Grazie all'assunzione in forma liquida, compensa rapidamente le perdite di liquidi subite.

8. Fornisce i suoi preziosi principi attivi ed energia senza pericolo di doping.

9. E' ideale prima e durante l'attività sportiva per il ricavo energetico, ed insieme a FitLine Restorate dopo la competizione per un riposo alquanto rapido.

10.  Fornisce importanti sostanze protettive e antiossidanti per neutralizzare i radicali liberi.

11. Contiene provitamina A e vitamina E in forma micromicellata® .

12. Grazie alla forma liquida migliora l'assimilazione dei minerali e compensa, grazie alla forma isotonica, la perdita di elettroliti.

13.  Grazie al sistema NTC di trasporto delle sostanze nutritive, i contenuti vengono assimilati meglio e più rapidamente dall'organismo, consentendo una biodisponibilità più elevata.

14.  Garantita l'assenza di sostanze dopanti.

Descritto tutto ciò per un sano e veloce recupero  prima di andare a letto voglio consigliarvi il Fitline Restorate.

Saluti A tutti al prossimo post.!!!!!!

A COSA SERVE I CICLO DEI TRE MESI

Buongiorno Cari lettori,
in questo post voglio spiegarvi a cosa serve il ciclo dei tre mesi:

Ognuno di noi per rimettersi in forma deve:

1. disincrostare l'intestino;

2. eliminare gli zuccheri;

3. riequilibrare l'acidità corporea;

FITLNE Optimal Set con le sue vitamine può aiutarti fare tutto ciò:

- DISINCROSTARE L'INTESTINO:

1. Fibre: accelerano il transito delle feci - eliminano la stitichezza - diminuiscono l'assorbimento dei cibi, eliminano il colesterolo controllano l'obesità;

2. Probiotici: proteggono la mucosa dell'intestino (creano) una barriera contro i virus, microrganismi nocivi e sostanze responsabili delle allergie favoriscono la produzione degli enzimi e vitamine;

3. Vitamina A: aiuta la crescita dei tessuti del corpo mantiene la pelle sana protegge le mucose dalle infezioni;

4. Vitamina C: abbassa il colesterolo, aiuta a gestire lo stress, gli stati depressivi, strugge i virus delle cellule;

4. Vitamina E: azione antiossidante, aiuta a produrre energia ritarda l'invecchiamento delle cellule;

5. Selenio: Aiuta la fertilità - rinforza il sistema immunitario, protegge dai danni del fumo.

 - ELIMINARE GLI ZUCCHERI:

1. Vitamina B1: aiuta la digestione - allevia la fatica - migliora il funzionamento delle tiroide;

2.  B2: aumenta la resistenza fisica - evita i disturbi della digestione buona per gli stati depressi;

3.  B6: diuretico naturale combatte la ritenzione idrica e favorisce la perdita di peso - migliora la tolleranza al glucosio;

4.  B12: energizzante - adatta per persone stressate o molto stanche.

5.  B3 (niacina) aiuta la digestione andando a velocizzare il lavoro di scissione degli enzimi.

6.  B 5 (acido pantotenico) difende dallo stress e dalla stanchezza. Migliora i risultati atletici.

7.  B9 (acdo folico) aumenta la riproduzione cellulare aiuta il fegato permette la duplicazione del DNA

8. Biotina: aiuta il mantenimento delle ghiandole sebacee dei nervi, del midollo osseo, delle ghiandole sessuali 

9. Guaranà: a differenza del caffè contiene caffeina buona - vince la stanchezza fa sentire meno il dolore.

 - RIEQUILIBRARE L'ACIDITA':

CALCIO - calma i nervi- migliora la qualità del sonno - evita i crampi;

MAGNESIO: aiuta a controllare le vergini e gli spasimi muscolari- pelle più sana;

FERRO: combatte l'anemia - migliora il tono muscolare- aiuta le persone che soffrono di colite;

ZINCO: elimina il colesterolo - sostiene la fertilità;

RAME azione combinato con lo  ZINCO antiossidanti;

MANGANESIO: migliora la tolleranza al glucosio;

CROMO: rregolarizza i livelli di zuccheri nel sangue;

SILICIO: rinforza i tendini, cartilagini, vasi sanguigni in poche parole i tessuti connettivi;

VITAMINA "D":combatte i batteri elimina l'acida dallo stomaco.



Un saluto a tutti ci vediamo al prossimo post.!!!!

"SI RICOMINCIA!!!!!"

Cari lettori,

nel post precedente vi ho raccontato la mia ultima sessione di allenamento prima dell'inizio della preparazione pre-campionato.

Come già detto avevo chiamato Graziano Giannini per fissare un appuntamento con lui alle 15:30 del 31.08.2010 per farmi dare una "controllatina" prima della "partenza".

Quel giorno mi sentivo euforico, non stavo nella pelle non vedevo l'ora di arrivare alle 15:30 di pomeriggio per andare allo studio di Graziano per fare il punto della situazione.

Ore 15:30 arrivo da Graziano suono alla porta ed entro. Attesi circa 10 minuti prima di entrare perché avevo altre persone prima di me. Una volta entrato Graziano m'invitò a sdraiarmi sul lettino e per circa venti minuti parlammo degli allenamenti che avevo svolto da solo. Mi chiese anche se alle sedute di allenamento avevo unito i prodotti Fitline ("OVVIAMENTE" GLI RISPOSI). successivamente, vista la terapia fatta con lui in simbiosi con l'assunzione di Fitline, mi chiese come mi sentivo sia fisicamente sia mentalmente, la mia risposta fu questa: 

" GRAZIANO COSA TI DEVO DIRE, ALL'INIZIO COME TE MI SPIEGASTI HO AVVERTITO UN SENSO DI GONFIORE, FIACCHEZZA E SPOSSATEZZA, MA CON IL PASSARE DEI GIORNI IL MIO FISICO E LA MIA MENTE HANNO INIZIATO A GIRARE A MILLE, MI SONO SENTITO PIÙ' ENERGICO, PIÙ' REATTIVO, PIÙ' CONCENTRATO, MENO STRESSATO, MENO SPOSSATO, MENO AFFATICATO, MA SOPRATTUTTO DURANTE GLI ALLENAMENTI FATTI NONOSTANTE L'INFORTUNIO SUBITO, AVEVO LA NETTA SENSAZIONE DI POTER SPINGERE PIÙ' DI QUANTO NON ABBIA FATTO". 

Graziano  mi ascoltò in rigoroso silenzio aspettando che finissi di parlare e poi mi chiese se quei kg in eccesso li avevo già smaltiti tutti, ovviamente gli dissi la verità che dovevo ancora perderne 2 ma siccome dovevo iniziare la preparazione confidavo in quella per arrivare al top. Dopo la mia risposta iniziammo la seduta andando a lavorare sul bilanciamento muscolare mirato, ovvero mi tonificò i muscoli delle cosce, dei polpacci e dell'addome. La seduta durò circa 20 minuti (soltanto) infatti quando mi invitò a scendere rimasi di stucco e gli dissi: "GIÀ' FATTO?" e lui mi rispose: " Francesco cosa devo fare in più stai benissimo, ho lavorato soltanto dove ne avevi più bisogno tutto qua!". 

Prima di uscire gli chiesi un modo per togliere quei famosi 2 kg il più velocemente possibile, al che lui mi disse che dovevo continuare come avevo fatto fino al quel punto e se proprio avessi voluto accelerare i tempi potevo attivare il ciclo di tre mesi della Fitline composto da FITLINE POWERCOCKTAILS la mattina a stomaco vuoto prima di fare colazione e FITLINE RESTORATE la sera prima di andare a letto (almeno 15' minuti).

Questo ciclo mi spiegò che avrebbe sortito gli effetti da me desiderati perché avrei:

1. Disincrostato l'intestino (per un benessere generale a 360°);

2. Bruciato più velocemente gli zuccheri ed i carboidrati;

3. Riequilibrato il organismo andando a lavorare sull'acidità e risistemando il Ph degli organi.

Detto ciò ci salutammo dandoci il "5" e fissammo un'altro appuntamento 3 settimane dopo, perché a fine preparazione mi avrebbe voluto rivedere (anche solo per capire come stava procedendo la situazione).

Cari lettori aver conosciuto Graziano Giannini ed i prodotti Fitline è stato un vero toccasana per la mia salute psico-fisica.

IL CICLO DI TRE MESI

Cari lettori qui di seguito riportato la spiegazione DI COSA ACCADE QUANDO USIAMO DEI SUPPLEMENTI NUTRIZIONALI FITLINE. 

Cosa accade durante i primi tre mesi di assunzione. 

Ogni individuo ha reazioni diverse all'utilizzo degli integratori, soprattutto all’inizio. Lo scopo di questa spiegazione è di fornire una chiara indicazione di cosa accade all'interno del nostro corpo durante la prima fase di assunzione degli integratori FitLine. È esplicito il fatto che ognuno può avvertire sensazioni ed effetti più o meno forti, a seconda del suo stato fisiologico al momento dell'assunzione. In ogni caso, questa traccia sarà notevolmente utile per comprendere come gli integratori agiscano profondamente sul nostro organismo, provocando effetti che una semplice analisi del sangue, prima e dopo il periodo di tre mesi, dimostrerà in modo esatto. 

Sintomi iniziali dell'effettiva azione degli integratori FitLine 

Quando gli integratori FitLine vengono assunti da un soggetto il cui organismo è stato soggetto a ripetuti scompensi (determinati il più delle volte dalla mancanza di vitamine e minerali essenziali, dall'irregolarità nel consumo dei pasti, dal consumo di cibi precotti, dall'assidua frequenza di ristoranti diversi), essi agiscono a fondo e provocano immediate reazioni. È normale avvertire, durante le prime settimane, sensazioni di irritazione alla pelle, ritenzione d'acqua, svogliatezza, aumentata azione intestinale, sensazione di gonfiore allo stomaco. Il perché di questo si può comprendere nelle successive spiegazioni . 

Fase dell’introduzione 

Un programma di “migliore nutrizione” comporta l’introduzione di cibo di elevata qualità al posto di cibo di scarsa qualità. Nel primo caso il cibo contiene tutti gli enzimi, gli amminoacidi, i minerali, le vitamine, i carboidrati necessari per il nostro corpo. In questo senso gli integratori FitLine agiscono perfettamente per bilanciare la nostra dieta. Quello che avviene durante l’assunzione di cibi ad alta qualità è sovente ignorato: il corpo infatti, per far posto a sostanze qualitative, elimina quelle meno qualitative o addirittura dannose. Questo processo (healing process) fa si che avvenga un’azione repentina all’interno del nostro organismo, con conseguenze a volte avvertite sotto forma di raffreddori, stanchezza, gonfiori… Tanto più forte è l’azione di “rimpiazzo”, tanto più sono sentiti gli effetti. In taluni casi, dove l’azione sostitutiva è molto forte, l’organismo può andare incontro a quella che viene definita healing crisis. 

Fase della rimozione delle tossine 

Quando aiutate il vostro corpo a eliminare le tossine assunte in precedenza con una scorretta alimentazione, potreste trovarvi di fronte a una healing crisis: è importante comprendere che ciò non solo non è negativo, ma è il segnale più forte dell'efficacia degli integratori sul vostro organismo. Avviene infatti che le tossine in via di rimozione sono trasportate attraverso il flusso sanguigno verso i canali dell'eliminazione. Durante il trasporto è normale che esse provochino degli effetti di disagio: il corpo sta infatti eliminando tossine che si sono accumulate per anni, e ciò comporta un lavoro extra del fegato e degli altri organi, che si sforzano di buttare fuori tutto ciò di dannoso fin lì accumulato. Se la quantità di tossine è eccessiva, l'effetto gonfiore unito a quello di debolezza è scontato, giacché all'interno del vostro organismo è in atto una vera e propria "rivoluzione". Abbandonare in questo momento significa ritornare alla fase iniziale, perdendo tutto il terreno guadagnato e mettendosi a rischio di conseguenze molto più negative in 

futuro. Qualcuno, impaziente e incapace di comprendere come sia necessario un periodo di "depurazione" per poter conquistare il reale benessere, interrompe il programma di tre mesi, ritenendo di esserne danneggiato. È un vero peccato, perché proprio queste persone testimonierebbero i risultati più straordinari mantenendo inalterato il programma. 

Fase Catabolica

Durante la prima fase di depurazione e sostituzione inizia un processo chiamato retracing, ovvero "rintracciamento". E' il momento in cui il corpo elimina le tossine: extra bile viene inviata agli intestini per iniziare il processo di eliminazione; le sostanze tossiche vengono letteralmente eliminate dalle arterie, dalle vene e dai capillari. I depositi di tossine sono sostanzialmente eliminati. Il corpo elimina anche gli effetti derivanti dall'uso di medicinali, additivi dei cibi... e inizia altresì a eliminare anche il grasso in eccesso. Questa fase è detta "catabolica" 

Fase della Stabilizzazione 

In questa fase l'ammontare delle tossine eliminate eguaglia l'ammontare delle sostanze benefiche introdotte. Le sensazioni di irritazione, gonfiore o altri disagi vengono generalmente eguagliate da quelle di maggiore energia e senso di benessere. 

Fase Anabolica 

E' la fase in cui gli elementi nutritivi benefici sostituiscono definitivamente quelli dannosi per l'organismo. Il corpo aumenta rapidamente la vitalità, e il senso di benessere è sentito in maniera evidente: maggiore forza, maggiore energia, maggiore capacità di concentrazione, tendenza a non ammalarsi o a recuperare velocemente, maggiore lucentezza della pelle, sono solo alcuni dei sintomi positivi avvertiti in questa fase. 

Per quanto tempo usare gli integratori? 

Per addivenire a una completa sostituzione delle sostanze tossiche con gli elementi nutritivi essenziali, è fondamentale seguire il programma per almeno 3 mesi. Gli effetti sopra descritti possono essere avvertiti anche molto prima, e in rari casi occorrono più di tre mesi. Sono peraltro i casi in cui le persone avvertono infine i più profondi miglioramenti. 

Un saluto a tutti Francesco